Måske har du det ligesom mig? At det er svært at sove, når du ikke er hjemme? Sengen og puder er anderledes, måske er der for meget lys i rummet, der er støj fra korridoren eller gaden – og så videre. For mange af os, der gerne vil rejse, handler det ofte om at finde løsninger, så vi kan få en god nats søvn, når vi er væk hjemmefra.

Jeg rejser selv en del rundt og bruger altid rejsepriser.dk, når jeg køber mine flybilletter. Det gør jeg fordi priserne er konkurrencedygtige, og fordi de tilbyder kompensation ved flyforsinkelse – noget som kan være værdifuldt på længere rejser. Min seneste tur gik til USA, og jeg kan anbefale rejsepriser.dk både til europæiske og amerikanske destinationer.

Når trætheden følger dig ind på hotellet

Det er for mange en frustrende oplevelse: at skulle stå op treknusset efter en nat med dårlig søvn, når man ellers har glædet sig til sin ferie eller skal være præsentabel til møder på forretningsrejsen. En dårlig nats søvn kan helt ødelægge humør og energi for hele dagen. Der er heldigvis en del ting, du selv kan gøre for at forbedre situationen – både før du rejser og når du er på stedet.

Hold dig til hotelkæder, hvor du har haft gode oplevelser

Hvis du tidligere har boet på f.eks. et Hilton Hotel eller Four Seasons Hotel og havde en god oplevelse, er der stor sandsynlighed for at madrasser, sengetøj og andre søvnfaktorer er konsistente på andre hoteller i samme kæde. Hoteller i samme gruppe bruger ofte de samme leverandører og standarder for deres bedding, så en god tidligere oplevelse er et brugbart udgangspunkt for at vælge dine næste hoteller.

Spørg om materialer, før du booker

Før du reserverer, kan det være værd at kontakte hotellet og spørge, hvad deres madrasser og sengetøj er lavet af. Polyester og syntetiske blandinger har en tendens til at virke varme og klamme om natten, fordi de ikke tillader luftcirkulation. Bomuld og uld er betydeligt bedre materialer til søvn – de er naturligt vejrtransporterende og regulerer kropsvarmen.

Mange højklassede hoteller bruger længefiber bomuld (som egyptisk eller Pima bomuld) til deres sengetøj, fordi det er blødt, holdbart og åndbart. Nogle bruger endda uld i deres duvner og pudebetræk, da uld naturligt regulerer temperatur, transporterer fugt væk fra huden og holder jer komfortabelt både på kolde og varme nætter.

Få justeret sengen til dine behov

Hvis madrassen føles for hård, skal du ikke tøve med at bede om en rullemadras eller topper, som du kan lægge over. Mange hoteller har disse muligheder, selvom de ikke altid bliver tilbudt spontant. Du kan også høre efter specielle pudebetræk – nogle mennesker trives bedst med en stiv pude, mens andre foretrækker bløde puder. At få puderne efter ens præference betyder meget for søvnkvaliteten.

Kontroller og optimer dit soverum

Når du kommer på dit værelse, er det værd at bruge tid på at gøre det ideelt til søvn:

• Lys: Lys er en af de vigtigste faktorer for søvn. Luk gardiner helt og tæt. Hvis der stadig kommer lys under døren eller gennem sprækker, bringer du en søvnmaske. Mange hoteller har tynde gardiner – en håndholdt skærm kan også hjælpe.
• Temperatur: Dit værelse bør være koldt – omkring 16-18°C er ideelt. Sæt klimaanlægget ned eller åbn vinduet lidt for luftcirkulation. Varmt værelse er en af hovedårsagerne til dårlig søvn.
• Lyd: Bed om et værelse væk fra elevatorer, trapper og hovedgaden. Hvis der stadig er støj, kan hvid lyd fra en app eller ventilator maskere forstyrrelser. Ørepropper eller støjdæmpende høretelefoner er også gode løsninger.

Et værelse, der er koldt, mørkt og stille, skaber de grundlæggende betingelser for dyb, kvalitetsfyld søvn – uanset hvor meget sengen eller puder ellers er anderledes end hjemme.